改善储量的六种方法，这些储量可以 - 加油，降?

认知储备痴呆是一种影响大脑功能的疾病，导致记忆，思维，语言以及日至日活动的崩溃。痴呆症有很多类型，其中最常见的是阿尔茨海默氏病。当前，没有有效的治疗方法可以预防或逆转痴呆症的发展，因此预防和延迟痴呆症的发生和发展非常重要。那么，我们该怎么做才能预防和延迟痴呆症？有一个称为认知储备的概念，它决定了大脑应对伤害的能力，也就是说，大脑可以使用各种神经网络来补偿功能丧失并保持正常性能。可以看出的储量可以被视为弹性和柔韧性的大脑，这将有助于我们保持良好水平的脑退化或损伤。储备金的发展和作用？认知储备是如何形成的？有两种类型的储量提供：P助攻储备和主动储备。被动储备是指大脑的物理结构，例如大脑的大小和神经元的数量。被动储量受遗传和发展因素的影响，我们不会积极改变它。主动储备是指大脑的功能结构，例如神经元之间的连接和同步。积极的储备会受到我们所接受的教育，社交，参与的工作以及我们一生中发展的利益等因素的影响。我们可以通过积极参与各种大脑利益活动来改善这一点。改善提供的储量的好处是什么？ Mamany的研究表明，提供的储量可以降低痴呆症的风险或延迟痴呆症状的发作。例如，一项在2023年心理学杂志上发表的一项研究发现，与之相比，高水平的储量可以降低痴呆症风险高达46％低水平和中等水平的储量。另一个例子是，有些在尸检期间发现阿尔茨海默氏病发生明显变化的人没有表现出生活中任何痴呆症的症状，这可能是因为他们具有足够高的认知储备以抵消脑损伤。那么，我们如何改善我们的储备？有很多方法可以帮助我们维持或增强大脑功能，以下是一些建议：储备金如何放弃？ 01继续了解新知识，新技能，新语言等可以刺激大脑以产生新的神经联系并增加大脑中的可用资源。您可以注册成人教育课程，也可以找出一些您感兴趣的课程。一项研究发现，参加成人教育课程的人的记忆，语言和执行功能有所改善，这些影响可能需要一年多。 02维持社交活动可以增加大脑活力，改善情绪和自我-Con篱笆，减少悲伤和悲伤。您可以联系家人，朋友，同事，邻居等，或加入一些俱乐部，俱乐部，志愿组织等，结交新朋友并分享MNOT的经验和情感。 03身体运动不仅可以改善身体健康，还可以改善大脑健康。运动可以促进血液循环，增加氧气和脑营养的供应，并刺激新神经元和血管的生产，从而增强神经元之间的联系。您可以选择一些适合您的运动方法，例如步行，跑步，游泳，骑自行车，打球等，并每周至少进行150分钟的中等强度运动。 04注意饮食和饮食也会影响大脑功能。某些食物可能会提供大脑的营养需求，例如蛋白质，脂肪酸，维生素，矿物质等，而某些食物可能对大脑有害，例如高糖，高糖和高脂食品。 Mayou会吃Mo富含抗氧化剂和抗炎成分的食物，例如水果，蔬菜，坚果，鱼类等，以及较少的加工食品，烟草和酒精等食用。05改善睡眠对大脑功能也很重要。睡眠可以帮助大脑耗尽一些有害物质，例如淀粉样蛋白（β-淀粉样蛋白），这是阿尔茨海默氏症阿尔茨海默氏病的主要因素之一。睡眠还可以帮助大脑组合和调节记忆并提高学习效率。您应该确保您有足够的就寝时间，至少7到8个小时，并保持良好的睡眠质量，以防止干扰和干扰。 06管理压力和压力也会对大脑功能产生负面影响。压力会导致某些激素的分泌，例如皮质醇，会损害大脑的某些区域，例如海马，这是记忆和研究的组成部分。压力也会影响情绪和注意力，并降低自由的表现。你应该学会交易它合理地压力并找到一些方法来放松和缓解压力，例如冥想，呼吸练习，音乐，艺术等。简而言之，认知储备是一个概念，可以帮助我们避免并延迟痴呆症。我们可以通过多种方法来改善提供 - 储备的储量，从而维持或增强大脑功能。预计本文将为您提供帮助。如果您在阅读后有任何意见，请随时在评论领域发表您的意见。参考：[1]什么是认知储备？ - 哈佛健康。 https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/what-is-cognitive-reserve.ave2]认知储备如何影响阿尔茨海默氏病的健康。 https://www.verywellhealth.com/what-is-cognitive-reserve-98397.ave4]认知储备在痴呆症阅读中的作用。 https://reademenia.com/cognitive-reserve-in------。