您无法想到，但是您需要帮助。抑郁不是你的错?

您是否曾经经历过：您周围的人说“更好的乐趣”，但是您喜欢用厚厚的颜色颜色的布料包裹而无法破裂吗？当我早上醒来时，我没有期望，即使是最简单的一天，一天的工作也变得非常困难。您开始怀疑自己是否太脆弱了，是否“无法考虑”。但是现在，我想告诉你：抑郁不是你无法想象，而是需要帮助。世界卫生组织预测，到2020年，抑郁症可以成为人类第二大疾病，仅次于心血管疾病和脑血管疾病。迄今为止，全球超过3.5亿人遭受了苦难。在中国，抑郁症患者的数量达到5400万，相当于至少3名抑郁症患者的100人。但是，在我国的灰心不到10％，许多人对抑郁症甚至提交不了解。抑郁不是“不良状况”。许多人是合伙人关于一天的沮丧 - 悲伤。实际上，抑郁症是一种真正的疾病，与“不良状况”或“高压力”不同。抑郁症是一种精神障碍，范围很高，临床缓解率很高，但接受治疗率较低，重复率高。 Mayroong Tungkol SA 340 Milyong Mga Pasyente ng Depresyon Sa Buong Mundo，NA可能会评估Saklaw Na Hanggang SA 5％-6％。抑郁症的主要症状是严重且长期的抑郁症，伴随着失去兴趣，缺乏能量，低自我检查等。它不是“不思考”，不是“自负”，或者不是“懒惰”。由于感冒会使人们发烧和咳嗽，抑郁会影响他们的情绪，思维，行为，饮食和睡眠。您不是“弱”，抑郁不是您的错。悲伤的原因很复杂，涉及生物学，心理和社会因素：生物学因素：神经递质的失衡，例如5-羟色胺，去甲肾上腺素，大脑中的多巴胺等。心理因素：内向和敏感的个性，弱点，追求完美。 3。与遗传学有关的人和家族史的人患病风险增加。这不是您的错，也不是因为您不够强大。由于我们不能因为寒冷而责怪自己“不够健康”，因此不应使抑郁症酸化。极度抑郁：不仅仅是“不良状况”。抑郁症不仅是“不好的卡加因”，而且是一种可能导致严重后果的疾病：1。抑郁症是世界上残疾的主要原因。 2。抑郁症导致的自杀死亡人数每年高达100万。 3。抑郁症患者降低了他们的工作效率和严重损害的生活质量。沉默，而不是因为他们的羞耻感，误解或误解而寻求专业帮助。好消息是抑郁症可以治愈！现代医学给予了许多有效的E治疗：1。药物治疗：通常从2-4周开始，可以有效调节脑神经递质。常见的抗抑郁药包括SSRI，SNRI等。3。物理治疗：例如经颅磁刺激等，对某些患者具有重大影响。抑郁症的治疗需要管理整个疾病的过程，并分为三个阶段：1。慢性期（8-12周）：控制症状并实现临床补救措施2。整合期（4-9个月）：继续使用有效的医学3。维持期3。至少2-3岁（至少2-3岁）：减少抑郁症的风险：抑郁症至少至少是生命的生命。这是一些实用的munkshi：1。正常生活：确保在7-8小时内高质量的睡眠，并建立稳定的工作和休息。避免夜间蓝色暴露于褪黑激素。 2.主动锻炼：每周150分钟的中等强度练习，例如快速步行和游泳，可以将内啡肽水平放在大脑中，并具有天然的抗抑郁作用。 3。健康饮食：吃更深的海鱼，核桃等。富含omega-3脂肪酸，以防止由高糖饮食引起的情绪波动。地中海的饮食模式可以减少抑郁症的可能性。 4.增强社会支持：定期与亲戚和朋友联系，参加社区活动并发展财产感。研究表明，稳定的与液化的相关性可以显着降低抑郁症的风险。 5。压力管理：每天的15-20分钟思维可以有效地减轻压力。建议在重要的压力事件后找到专业的心理咨询。如果您或周围的人经历秋天，那就不要孤单。抑郁不是软弱的迹象，寻求帮助是英勇的开始。请注意：抑郁症是一种疾病，而不是人格缺陷。早期干预可以签名重大改善预后。专业治疗可以带来真正的变化。当您感到无助时，您还可以尝试以下小程序：为自己设定一个小目标，在完成并撰写情感日记后给自己一点奖励，记录您的太阳 - 剪辑，找到一个值得信赖的朋友可以与之交谈。不要孤单。您无法想到，但是您需要帮助。 “这不是您刚刚面对的黑暗，而是一个可以照亮的角落。请记住，您并不孤单，许多人在抗击抑郁症，无数的专业医生和治疗方法可以帮助您。如果您遇到抑郁症，请随时寻求专业的帮助。回到Sohu看看更多