两种糖尿病食物之间最好的时间是多长时间？这?

除了关注“吃什么”外，糖尿病患者还应注意“何时吃”。食物之间的时间间隔对于控制血糖至关重要 - 太短的间隙会增加胰岛的负担；差距太长很容易引起低血糖或多余的食物。那么，最合适的时间在两种食物之间分开多长时间？如何调整用餐时间以使您的血糖稳定？现在让我们详细谈论。 1。两种食物之间的时间最高的时间是多长时间？ 1。一般建议：大多数糖尿病指南建议4至5小时更适合两餐之间的差距。这次可以完全溶解前一顿饭中的食物，并逐渐 - 恢复血糖，同时避免过多的饥饿导致下一顿饭过多的食物。 ✅优点：给胰岛素足够的时间来防止血糖增加“覆盖”。降低因饥饿而引起的饮食风险，并防止美洲后发生血糖增加。胰岛素或药物易受低血糖的使用者（例如磺酰氟烷）：缩短3至4个小时，并在食物之间安排健康食品（例如许多坚果和无糖酸奶）。对于胃轻瘫或缓慢消化的人：可以将其适当地延长至5至6小时，以防止影响血糖的食物的积累。练习之前和之后：如果您进行大量运动，则可以在运动后30至60 mc的少量碳水化合物（例如一半的香蕉）以防止低血糖。 ⚠️注意：不建议将两种食物之间的差距超过6小时，否则可能会由于长期禁食而导致低血糖症或代谢性疾病。 2。如何整天调整食物时间？ 1。时间表参考（适用于大多数糖尿病）早餐7：→午餐12:00（相距5小时，10:30，额外用餐10:30）午餐18：→晚餐18：00（相距6小时，15:00，15:00供额外用餐）晚餐18:00→睡前22:00之前（如果需要的话，you can add a little worth, like 1 egg or 1 cup of milk) or you are boring, that you can supplement a meal, if two meals are long or you have a hunger, you can prepare, that two foods are long or you are good -bung you need to choose nG Foods with low glycemic index (low GI), high fiber, and high protein, such as: nuts: 10 ~ 15 almonds/walnuts (without salt) dairy products: no sugar酸奶，低脂牛奶蔬菜：黄瓜，番茄，胡萝卜蛋白预防：1个沸腾鸡蛋，其他3种脂肪奶酪中有2个。高糖和高脂小吃。 3。为什么两种食物之间的差距很重要？ 1。避免血糖“过山车”。如果两种食物之间的差距太短（3小时），则先前食物中的血糖不会稳定，下一个饮食是使用新的碳水化合物，这会导致血糖继续高。如果差距太长（6小时），则可能导致由于饥饿而导致下一次饮食的过量消耗，从而导致进食后促进血糖。调节R食品可以使胰腺可以节奏地检查胰岛素的节奏，从而避免由于“罢工”食物而导致胰腺负担过大。 3。降低低血糖症的风险，特别是对于使用胰岛素或促分泌物的患者。合理的间隙 +适当的食物可以预防低血糖症。 4.如何修复特殊事件？ 1。那些夜晚或工作和休息的人应尝试每4至5个小时维持食物，以避免长期空腹。如果您晚上工作，可以安排健康的夜间小吃（例如蔬菜沙拉 +鸡胸肉），请避免使用高核糖食品。那些消化缓慢的人可以尝试少量食物（例如每天5到6顿饭，减少每顿饭）。避免使用高脂和高纤维，以免加重空的胃延迟。运动前1到2个小时：您可以吃少量的碳水化合物 +蛋白质（例如1块全麦面包 + 1个鸡蛋）。运动后30分钟内：放置适当量的碳水化合物 +蛋白n（例如200毫升牛奶 +半香蕉），以帮助恢复血糖。通常，将两种食物分开4至5个小时，以避免太长或太短。如果您在服药后容易出现饥饿或低血糖，则可以添加健康的零食（例如坚果和无糖酸奶）。个性化的调整，结合您自己的血糖监测，药物和运动以优化饮食时间。注意：没有绝对的普通用餐时间。钥匙是定期且合理地匹配UPG，并定期监测血糖以找到最适合您的节奏！扩展全文