吃这4个“蔬菜冠军”作为秋季医疗保健。它们美?

秋天是收获的时期，也是我们必须特别注意饮食和健康的时候。随着温度逐渐打开，人体开始逐渐适应时间变化的变化。适当的饮食补充剂将有助于我们增强免疫力并保持体力。蔬菜需要需要秋季健康。它们不仅富含维生素和矿物质，而且还有助于调节体内的水分和热量。今天，我们建议四个“蔬菜冠军”，不仅美味，而且营养丰富且适合秋季消费。 1。西红柿和鸡蛋。成分：西红柿：2个西红柿（切成小块）；鸡蛋：2;毛豆：150克（早期煮熟）；生姜和大蒜：适当的价值（姜切成大蒜）；烹饪油：适当的价值；盐：适当的价值；白胡椒：适当的价值；酱油：1汤匙；糖：1/2茶匙；细香葱（切成切碎的葱）；葡萄酒烹饪：1汤匙方法：1。准备成分：洗涤番茄并切割，然后将鸡蛋打成以后的使用。提前煮毛豆，然后取出并排干。切成生姜，切大蒜，将绿色洋葱切成花。 2。炒鸡蛋：预热锅并冷却油，加入打击的鸡蛋，迅速移动直到加强鸡蛋并食用。 3。搅拌芬芳的姜和大蒜：在锅中加入更多油，加入姜片和切碎的大蒜，然后在低火上搅拌炸。 4。西红柿移动油炸：加入切碎的西红柿，搅拌几分钟。西红柿将是果汁的软质。 5。刺激：加入1汤匙酱油，1/2汤匙糖，适当量的盐和白胡椒粉，同样搅拌并调整味道。 6。添加毛豆：将煮熟的毛豆添加到锅中，均匀地搅拌到西红柿约2-3分钟，以使毛豆吸收番茄酱。 7。混合鸡蛋：最后加入煎蛋，均匀搅拌，撒上细香葱，搅拌均匀并食用。热注：（1）鸡蛋乱七八糟：移动烧焦时的热量不应该太大，以免年纪太大，并保持鸡蛋柔软而光滑的味道。 。 。 2。荷斯根和炸肉的酱汁：莲根根：300克（去皮和切割）；猪肉（瘦肉）：150克（切成薄片）；生姜：适当的价值（切成切碎）；大蒜：适当的价值（切碎）；红辣椒：1（切条）；酱油：1汤匙；深色酱油：1茶匙；白糖：1/2茶匙；盐：适当的价值；白胡椒粉：适当的价值；食用油：1汤匙；烹饪葡萄酒：1汤匙；水：100毫升方法步骤：1。准备成分：剥离并切割莲根根，切开猪肉，切成红辣椒，切割姜并切割大蒜。 2。混合猪肉片：将猪肉切片与少许盐，白胡椒粉，1汤匙酱油和1汤匙烹饪葡萄酒混合，杂草煮10分钟，并添加风味。 3。搅拌芬芳的姜和大蒜：预热锅，加入切碎的姜和切碎的garl首先，在低火上搅拌。 4。搅拌猪肉切片：加入腌制的猪肉片，搅拌直至肉片变化，取出并放在一边。 5。莲花根：向锅中添加适当量的油，莲花根切片的马格d，搅拌至中火2-3分钟，莲子根的表面略呈褐色。 6。弄清：加1汤匙酱油，1茶匙深酱油，1/2章的糖，均匀搅拌，加入100毫升的水，小火煮3-4分钟，以便莲花根可以添加更多的风味。 7.混合炸肉：最后，加入炸肉，均匀搅拌，加入红辣椒，搅拌2分钟，直到稍微煮熟红辣椒，然后在离开锅之前撒上适当量的盐和胡椒粉。热注：（1）选择Lotus root：选择带有清晰纹理的莲花根。脱皮后的一次将其浸泡在水中，以防止氧化和变色。 （2）掌握热量：当UGS搅动莲花时，不要急于加水。你应该f首先使莲子根的表面略带棕色，从而更好地锁定了成分的味道。 （3）肉片的处理：将猪肉切成薄片，使其看起来更美味。搅拌油炸时请注意热量，不要油炸，并保持肉的新鲜和柔软。 3。蜂蜜茄子成分：茄子：2茄子（切割图）；蜂蜜：2汤匙；淡酱油：1汤匙；深色酱油：1茶匙；细糖：1汤匙；大蒜：适当的价值（切碎）；生姜：适当的价值（切碎）；食用油：适当的价值；盐：适当的价值；水：100毫升；细胞：适当的价值（切碎的葱）程序：1。准备成分：洗净茄子，切碎大蒜和生姜，然后将葱切成花。准备蜂蜜，淡酱油，深色酱油，糖和水。 2。通过浸泡去除狗的苦味：切割茄子后，将其浸泡在盐水中10分钟以去除茄子的苦味并制造调味料更容易。 3。炸teggplant：预热锅并加入油，将茄子茄子放在锅中，在低火缓慢炸，直到茄子外壳变成金色并略微燃烧，然后取出并排出油。 4。搅拌大蒜和姜：在锅中放一点油，加入切碎的大蒜，切碎的生姜，搅拌至低火，请注意不要搅拌。 5。准备蜂蜜：加入淡酱油，深色酱油，细糖和蜂蜜，搅拌均匀，加入100毫升的水，煮沸并打开低火，煮1-2分钟，糖和蜂蜜完全融化以形成厚的蜂蜜。 6。加茄子：在锅中加入炸锅，均匀搅拌，让茄子吸收蜂蜜酱，煮3-4分钟，品尝茄子。 7。放和装饰：终于撒上切碎的绿色洋葱，均匀搅拌，放在盘子上并在热时享用。热提醒：（1）选择茄子：选择新鲜和柔软的茄子，皮肤薄，柔软的肉，使其味道更好。它是更多的AP适当使用长茄子。 。 （3）准备蜂蜜汁：制作蜂蜜时，您可以根据自己的品味来调整蜂蜜和糖的比例。如果您喜欢甜味，可以增加蜂蜜。 4。西兰花和蘑菇成分：西兰花：200克（切成小块）；蘑菇：150克（切片）；大蒜：适当的价值（切碎）；生姜：适当的价值（切碎）；食用油：适当的价值；酱油：1汤匙；盐：这就是ITCOP值；白胡椒：适当的价值；烹饪葡萄酒：1汤匙；水：100毫升方法步骤：1。准备成分：洗西兰花，切成小块，切成蘑菇，切成大蒜和姜储存。 2。BlanchBaroccoli：将水加入锅中，加一点盐，然后在沸水之后，将西兰花放在锅中，然后将其放在锅中1-2分钟，取出并沥干。 3。搅拌芬芳的姜和大蒜：加热锅并加油，加入切碎的姜和切碎的大蒜，然后在低火上搅拌。 4。炒蘑菇：加入切碎的蘑菇片，搅拌2-3minut，直到蘑菇从水中掉出来并变软。 5。加上西兰花：将浅的西兰花加入锅中，均匀搅拌，然后将油炸搅拌2分钟。 6。调味料：加1汤匙酱油，1汤匙烤酒，盐和白胡椒粉，均匀搅拌，加入100毫升水，盖上锅盖锅，煮3分钟。 7。接收果汁：敞开的锅盖，转向高火以接收果汁，直到汤稠为止，最后调节咸味并食用盘子。热点：（1）布兰奇花西兰花：在蓝色时加入一些盐可以使西兰花绿色保持绿色，并使其更加新鲜和柔软。 （2）选择蘑菇：选择新鲜的蘑菇，并尝试防止干蘑菇，因为新鲜蘑菇的味道更好。 。如果是抗氧化西红柿，莲花的营养或维生素和矿物质丰富的西兰花，它们可以有效地帮助我们增强体内的安全性，消除秋天的干燥，并保持潮湿和健康的皮肤。经过Pwith这些蔬菜，它不仅会使您更健康，而且还将帮助您的身体更好地适应天气变化，并使秋天更加放松和有趣。回到Sohu看看更多