人们上床睡觉之前，人们在手机上玩什么价格？?

“我 - 再次旋转手机”，这是您上床睡觉前的正常吗？一些媒体在调查中发现，超过80％的受访者有习惯在上床睡觉前玩手机。尽管许多人不睡觉，但他们需要坚持再次观看手机，并且他们的就寝时间反复压缩，甚至会导致不同的睡眠问题。 1。手机如何睡觉“绑架”？一个睡眠评估平台曾经进行了2012年的美国调查，发现有78％的人习惯于在上床睡觉前玩手机，平均就寝时间高达1小时。睡觉后，人们通过睡眠周期从浅水到深。该周期主要包括在两个阶段中，尤其是Kilusan Eye（NREM）的睡眠和快速的睡眠眼动（REM），时间为90-110分钟。一个普通人必须在一夜之间去4-6个像周期一样，但是根据所测试的各种应用程序的内容，这是最大的睡眠质量的CT可以将REM的睡眠百分比降低到14％，而最后一次睡眠的时间平均约为1小时，导致说：“在睡觉前看手机8分钟，然后您的身体兴奋1小时。”原因是，由于蓝光在手机屏幕上的影响，大脑的褪黑激素的分泌被阻塞。根据哈佛医学院的研究，上床前2小时发挥的手机可以将褪黑激素的分泌减少23％，这相当于将一般生物时钟延迟1.5小时。研究还解释了神经系统是在大脑中睡觉前观看短视频的效果。据信，快速转移含量会导致过多的信息继续刺激大脑检查多巴胺，从而使大脑持续令人兴奋。从心理的角度来看，上床睡觉前玩手机确实与折扣的心理相符。是贝尔即时满意度更为重要。大脑劳动的机制是通过短期幸福来抓住的，并错误地最大程度地减少了睡眠健康的成本。 2。为什么不建议躺下时在手机上玩？许多人躺在床上时想拿手机，他们可以滑动几个小时。尽管这个位置很舒适，但隐藏的健康风险通常被忽略。 1。数据表明，在手机上玩很长一段时间时，近视的风险可能会增加30％。在侧面使用手机时，眼睛的使用并不平衡，从长远来看，两只眼睛都会异常焦点，并可能引起突然的斜视或失明。 《眼科研究》杂志发表了相关的实验，发现在侧面的手机上玩30分钟可以暂时将视力降低0.3〜0.5。过去，一个在湖北的女人经常看着她的手机，导致她的视力变得模糊。考试结束后，这名妇女不仅提高了她的近视学位，而且两只眼睛的差异为400度。 2。耳醇的耳醇不是真正的石头，它在我们的内耳中有点钙化，在人体中表现出平衡的功能。耳石通常是由头部位置变化引起的。例如，躺着的平坦并突然倾斜，导致耳石姿势异常或受伤，这会导致前庭系统干扰和短暂的头晕。患者可能会出现恶心，呕吐，头痛，浮动感觉，不稳定的勃起和幻影等症状。医生说，经常在手机上撒谎和玩耍也是耳石的普遍情况。 3.躺在手机上时，躺在颈椎病上时会导致颈部和背部肌肉处于紧绷且紧张的状态，这可能会导致长期的脊椎病和背部不平衡的力量。而且，当躺下看你的P时磨练，您需要握住双手，这也会对您的肩膀和手腕关节产生不利影响。 4。情绪影响。上床前躺在手机上会继续刺激脑部障碍。随着时间的流逝，它很容易引起心理异常，例如焦虑和悲伤，也会影响睡眠，大脑和情绪。 3。正确的手机，请记住3点是工具本身。如果正确使用这些工具，则不会造成不必要的隐藏风险。因此，记住这三个点会防止许多健康问题。 1。I-在台灯上。许多人喜欢在漆黑的夜晚环境中使用手机。确实，以这种方式查看手机将对眼睛造成极大的伤害。最好在手机上浏览时不要关闭灯，或者在周围的小台灯上浏览，以防止手机屏幕上的照明，从而影响视觉。 2。控制时间。不要留下明星在电话上呆了很长时间。最好每30-40分钟停止每30-40分钟观看手机以查看大气或绿色植物的外部以放松眼睛。 3浏览手机时请注意姿势。看着它时不要躺下。此外，手机和眼睛之间的距离不应太近。最好保持大约30-40厘米。如果您厌倦了坐着或站起来，则可以躺在背上短时间以保持电话屏幕，并且眼睛平行。除了正确的Pustura外，您还应避免在两个季节看手机：•去洗手间时，许多人喜欢在引用手机时玩。它不仅会增加去洗手间的时间，而且还可以防止骨盆腔静脉的回归，从而增加了痔疮的风险。此外，关注手机可能不会干扰排便，从长远来看，这可能会导致常规的便秘。 •进食时，手机本身是整合细菌的大面积。吃饭时，您还可以在手机上玩。除了在手机上携带油脂，盐和水分外，它还可以增加细菌生产的舒适性，这相当于为细菌创造更舒适的繁殖区域。 Yanshen上床睡觉之前不会浪费您的主要时间进行医疗保健！传统中药认为睡前前的9:00至11:00是用于身体修复的黄金季节。此时，使更多放松的事情可以平息神经的障碍，使身体适应良好的环境，并有助于健康和寿命。因此，我建议您在上床睡觉前要做更多的这三件事：1。梳理头发并在上床睡觉前梳理头皮，这将有助于改善头皮的血液循环，使大脑具有足够的血液氧气，并保持正常的大脑功能。同时，这种动作也可以缓解紧张，放松身体，更好Mprove睡眠速度。传统中药认为，在Masleep可以滋养头部之前，将您的手梳理而不是梳头，因此在上床睡觉前梳理头发也可以产生积极的健康影响。 2。床前刷牙等效于清洁口腔中的残留物一天。一方面，它可以更好地维持口腔健康，还可以防止大量口腔细菌扩散，从而导致各种口腔疾病。如果细菌攻击血液，它也可能导致血管内皮细胞异常变化，从而威胁心脏健康。 3。在睡觉前贴上腿也是一个很好的健康运动。一方面，它可以缓解腿部肌肉并防止肌肉和抽筋，这也从帮助睡眠中受益。这些小手势似乎很简单，但是很少有人这样做。实际上，真正的健康隐藏在生活习惯中，并根据个人实际情况进行适当的调整。在事实，健康和长期不难。参考文献：[1]“有一天有两个时刻可以增强生活，中国人受欢迎的医生建议做7件事。每小时生命。2025-08-04。[2]“躺在上床睡觉之前躺在手机上玩？该身体器官遭受了“四倍的关键命中”！》 .Health Times.2025-04-16。请通过本段从医生传递给喜欢在手机上玩→｜ Sun -Day Health》》的TA。新华社每日电讯报。 2025-03-29。未经-is -int视图的许可，繁殖被禁止返回SOHU